O blahodárných účincích hormonální jógy na ženské tělo, jejíž autorkou je úžasná Dinah Rodrigues, už toho bylo napsáno mnoho. Čím déle cvičíte, tím více pozitivních účinků na sobě pozorujete. Hormonální jóga vrací radost ze života, energii, vitalitu, zklidňuje, učí nás mít se rády takové, jaké jsme. A nepřeháním, umí dokonce i posílit naše vlasy, mohu potvrdit z vlastní zkušenosti. Ve svém arzenálu má totiž i cviky, které posilují kořínky vlasů a přivádějí energii k našemu obličeji a vlasům, abychom byly ještě krásnější. Názvy cviků „Poletující vlasy“ a „Pět vln pro krásu“ jsou dostatečně výmluvné. Popíšeme si ony „Poletující vlasy“.
Než začneme cvičit, je nutno osvojit si dech bhastrika, který vytváří v našem těle velké množství energie, a současně funguje jako masáž vnitřních orgánů. Jde o rytmický břišní dech, ústa máme zavřená.
- Intenzivně se nadechněte nosem, břicho nechte volné, ať se vyklene.
- Energicky vydechněte nosem a břicho současně silně přitiskněte k páteři.
- Dechový cyklus opakujte v rytmu hodin tik – tak.
Nádech i výdech jsou poměrně hlasité. Bhastrika má připomínat zvuk kovářských měchů. Pro lepší nácvik nám pomůže představa, že při nádechu se snažíme co nejvíce napnout gumu kalhot, které máme při cvičení na sobě, a při výdechu se naopak snažíme gumu přitáhnout co nejblíže k páteři. Je-li rytmus příliš rychlý, dýchání nebývá dostatečně intenzivní.
Poletující vlasy
Vyzbrojeny technikou můžeme přistoupit k tomuto cviku, který je součástí zahřívací sestavy hormonální jógy a kromě toho, že posiluje naše vlasy, je prospěšný pro páteř, ledviny a nadledvinky.
Posadíme se do sedu se zkříženýma nohama. Levá dlaň směřuje od hrudníku ven, prsty jsou mírně ohnuté. Pravá ruka se obdobným způsobem zahákne za levou. Spojené ruce držíme v úrovni srdce. S nádechem v rytmu bhastriky se otočíme doleva, zároveň táhneme levý loket vzad a pohledem levý loket provázíme, s výdechem zatáhneme pravou rukou doprava a přetočíme se na pravou stranu. Pohled vždy směřuje vzad k lokti. Lokty jsou během cvičení stále v jedné rovině.
Totéž cvičení zopakujeme na druhou stranu s tím, že se nejprve nadechujeme v přetočení napravo a vydechujeme nalevo. V naší sestavě hormonální jógy opakujeme cvik sedmkrát na každou stranu, ale čím více budete cvičit, tím krásnější korunou krásy se budete pyšnit.
