Článek eBook OČI NA DOVOLENÉ se nejdříve objevil na Jóga s Yvonou.

03. 09. 2023 09:00 – 16:00 Praha 1800 Kč (v ceně je podrobný manuál s popisem technik, děrované brýle, další pomůcky)

Článek Voucher – Přirozené zlepšení zraku se nejdříve objevil na Jóga s Yvonou.

18. 08. 2023 17:00 – 20:00 Praha 1400 Kč (v ceně je beauty manuál, kartičky cviků, individuální diagnostika a baňka na lymfatickou masáž)

Článek Voucher – Obličejová jóga se nejdříve objevil na Jóga s Yvonou.

19. 08. 2023 09:00 – 18:30 Praha 2800 Kč (v ceně je podrobný manuál a kartičky sestavy cviků)

Článek Voucher – Hormonální jóga pro ženy se nejdříve objevil na Jóga s Yvonou.

Článek Hvězdná chůze Marylin Monroe se nejdříve objevil na Jóga s Yvonou.

Článek Proč je práce na počítači pro oči náročná? se nejdříve objevil na Jóga s Yvonou.

Pravidelné krátké procházky tedy zařaďme do svého denního režimu. Vidíme-li neostře a rozmazaně, je to v pořádku, nehodnoťme kvalitu našeho vidění, užívejme si pohybu na čerstvém vzduchu.

Pokaždé, když vyjdu ven, uvědomuji si, jak je těžké zbavit se zažitého stereotypu, jakým je chůze se skloněnou hlavou s pohledem upřeným na zem. Tohle změnit pro mne byla zpočátku největší výzva a vůbec nebylo lehké tenhle zlozvyk překonat.

Takže ode dneška hlavu vzhůru a zkusme se na okolní svět dívat úplně jinak než dosud. Poddejme se iluzi zdánlivého pohybu. Zapomeňme na to, že stromy, budovy, všechny objekty, které míjíme, jsou statické, že se nehýbají, a my jdeme. Představme si, že se v prostoru vznášíme a všechny předměty kolem nás jsou v pohybu. Stromy v lese nebo v parku nám jdou naproti, ty blízké se pohybují rychleji, vzdálenější pomaleji, nechme se vtáhnout, vcucnout do trojrozměrného prostoru kolem nás a ocenit jeho krásu. Vše kolem nás je najednou živější a zajímavější.

Je to krásný zážitek, chce to jen potlačit hlas našeho rozumu, který přece ví, že kromě nás se nehýbe vůbec nic.

Představa, že vše kolem nás plyne a je v pohybu, skvěle podporuje periferní vidění, které máme hodně oslabené. Především při práci na počítači přetěžujeme centrální vidění a periferní vytěsňujeme. Ale zrak pracuje jako celek, je-li jedna jeho složka přetížená, je třeba podpořit druhou.

Až dojdete na místo, odkud máte zajímavý výhled, pohlaďte očima horizont několikrát z jedné strany na druhou, nezapomínejte dýchat a mrkat. A když se vám oči zamlží, tak to asi bude tou krásou, kterou vidíte, protože naše malá země je přenádherná a možná jste si toho právě teď všimli.

Článek Vezměte oči na 3D procházku se nejdříve objevil na Jóga s Yvonou.

Nedokážeme pak zaostřit na předměty v blízké vzdálenosti, máme problém při čtení a vůbec při práci nablízko.

Presbyopie se tedy projevuje podobně jako dalekozrakost. Pružnost očních čoček a kondice svalů, podílejících se na akomodaci, se však dá zlepšit a presbyopie nám již nemusí ztrpčovat život. Zkuste následující techniky.

Cvičení akomodace

Akomodace je proces, při kterém dochází k zaostření oka na sledovaný předmět. Při níse oční čočka buď zplošťuje, nebo naopak vyklene.

Následující cvičení je na procvičení akomodace skvělé, mělo by se provádět tak často, jak to jde, třeba i při chůzi.

• Před oči si dáme ukazováček pravé ruky ve vzdálenosti 20 – 30 cm proti jakémukoliv předmětu (dveře, okno, strom, obraz) ve vzdálenosti nejméně 6 metrů a více.
• Zaostřete oko na špičku prstu a pak na vzdálený předmět.
• Opakujte 10x.
• Na chvilku si odpočiňte a zopakujte celý postup ještě 2 – 3x.
• Cvičení provádějte rychle, avšak důkladně.
• Další varianta tohoto cviku je dynamická. Stále sledujeme špičku prstu, ovšem ruku přibližujeme k nosu a pak od nosu až do propnutí lokte a pak teprve přeostříme na vzdálený předmět.

Čtení v pološeru Nejprve procvičujte čtení při stále slabším světle. Pak si nasaďte čelovku a čtěte při různých režimech svícení, eventuelně se domluvte s někým, že vám bude rozsvěcet a zhasínat, zatímco se budete snažit číst. Celý román asi nepřečtete, ale zkuste aspoň dva odstavce.

Článek Také máte krátké ruce? se nejdříve objevil na Jóga s Yvonou.

Jedná se o tak zvané refrakční vady. Při refrakci oka se světelné paprsky usměrněné rohovkou a čočkou sbíhají na sítnici. Pak vidíme dobře nablízko i do dálky. To platí v ideálním případě, kdy má oko dokonale kulatý tvar.

Ovšem při krátkozrakosti (myopii) je oční koule prodloužená a paprsky se spojí před sítnicí. Pak vidíme dobře na blízko, ale špatně do dálky. Řeší se to dioptrickými brýlemi se znaménkem mínus. Je to nejčastěji se vyskytující refrakční vada.

Při dalekozrakosti (hyperopii) je oční koule naopak zkrácená a tak se světelné paprsky spojí až za sítnicí. Vidíme dobře do dálky, ale hůře nablízko. Pak jsme adeptem na dioptrické brýle se znaménkem plus.

Často se vyskytuje ještě třetí refrakční vada, astigmatismus. Při něm nemá oční koule pravidelný kulovitý tvar a paprsky se nespojí, takže obraz je deformovaný, zamlžený a rozostřený na všechny vzdálenosti. Člověk s touto vadou pak „vyfasuje“ cylindrické brýle. Astigmatismus se často objevuje v kombinaci s krátkozrakostí nebo dalekozrakostí. Tuto vadu lze mimochodem metodou Přirozeného zlepšení zraku nejrychleji eliminovat.

Jako dalekozrakost se jeví i presbyopie, neboli stařecká vetchozrakost. Její příčina ovšem není ve změně tvaru oční koule, ale v pružnosti čočky a svalů, které se podílejí na zaostřování, tak zvané akomodaci. Bývá často spojována se středním věkem, proto to nelichotivé označení. Při presbyopii vidíme špatně na blízko a tak oddalujeme čtený text dále od očí, však si také vysloužila označení „syndrom krátkých rukou“.

Metoda Přirozeného zlepšení zraku je vhodná při všech refrakčních vadách i při presbyopii. Vždy je důležité zamyslet se nad příčinou. Proč se mění tvar oční koule? Proč ztrácí oční čočka pružnost? Vše, co se v našem těle děje, má svůj důvod a nic není náhoda. Za vším hledejme emoce.

Pojďme si z tohoto úhlu pohledu posvítit na krátkozrakost. První vlna krátkozrakosti nastává na začátku školní docházky (1. – 3. třída). To je pro dítě hodně náročné období plné změn. Ztráta svobody, začátek povinností, pochmurný výhled do budoucnosti – 9 let v lavici.

Druhé období přichází s pubertou. Pro dospívající složitá doba, do hry vstupují obavy z přijetí své ženské nebo mužské role, častými spouštěči krátkozrakosti bývají rozvody rodičů.

Třetí období může nastat na konci střední nebo vysoké školy. Uvědomujeme si, že končí mamahotel a je třeba se postavit na vlastní nohy, najít si zaměstnání a střechu nad hlavou. Opět probleskuje obava z budoucnosti.

Celá problematika je samozřejmě mnohem komplexnější, tento článek nemá ambice být odborným pojednáním. Pokud jste krátkozrací, možná s vámi informace z posledních odstavců zarezonovaly. Budu ráda, když mi dáte vědět. Třeba spolu vymyslíme, co s tím☺.

Článek Krátkozrakost, nebo dalekozrakost? se nejdříve objevil na Jóga s Yvonou.

Než začneme cvičit, je nutno osvojit si dech bhastrika, který vytváří v našem těle velké množství energie, a současně funguje jako masáž vnitřních orgánů. Jde o rytmický břišní dech, ústa máme zavřená.

1. Intenzivně se nadechněte nosem, břicho nechte volné, ať se vyklene.
2. Energicky vydechněte nosem a břicho současně silně přitiskněte k páteři.
3. Dechový cyklus opakujte v rytmu hodin tik – tak.

Nádech i výdech jsou poměrně hlasité. Bhastrika má připomínat zvuk kovářských měchů. Pro lepší nácvik nám pomůže představa, že při nádechu se snažíme co nejvíce napnout gumu kalhot, které máme při cvičení na sobě, a při výdechu se naopak snažíme gumu přitáhnout co nejblíže k páteři. Je-li rytmus příliš rychlý, dýchání nebývá dostatečně intenzivní.

Poletující vlasy

Vyzbrojeny technikou můžeme přistoupit k tomuto cviku, který je součástí zahřívací sestavy hormonální jógy a kromě toho, že posiluje naše vlasy, je prospěšný pro páteř, ledviny a nadledvinky.

Posadíme se do sedu se zkříženýma nohama. Levá dlaň směřuje od hrudníku ven, prsty jsou mírně ohnuté. Pravá ruka se obdobným způsobem zahákne za levou. Spojené ruce držíme v úrovni srdce.  S nádechem v rytmu bhastriky se otočíme doleva, zároveň táhneme levý loket vzad a pohledem levý loket provázíme, s výdechem zatáhneme pravou rukou doprava a přetočíme se na pravou stranu. Pohled vždy směřuje vzad k lokti. Lokty jsou během cvičení stále v jedné rovině.

Totéž cvičení zopakujeme na druhou stranu s tím, že se nejprve nadechujeme v přetočení napravo a vydechujeme nalevo. V naší sestavě hormonální jógy opakujeme cvik sedmkrát na každou stranu, ale čím více budete cvičit, tím krásnější korunou krásy se budete pyšnit.

Článek Krásné vlasy díky hormonální józe se nejdříve objevil na Jóga s Yvonou.